만성피로

뒤로가기
만성피로란?
피로는 원인에 관계없이 증상이 지속되는 기간에 따라서 최소한 1개월 이상 지속되는 경우에는 지속성 피로, 6개월 이상 지속되거나 반복되는 경우에는 만성 피로로 분류합니다. 정상적인 피로와 비정상적인 피로의 확실한 구분이 있지는 않지만 일상 생활에서 기능 장애의 정도나 지속 기간 등을 평가함으로써 가벼운 일과성 피로와 증상이 심한 지속적인 피로를 구별합니다.

피로는 매우 흔한 증상이며 그 자체로는 생명에 위협적이지는 않아도 인간을 끊임없이 무기력하게 만들고 치료되지 않고 지속될 경우는 가정이나 사회 생활의 문제가 발생하게 됩니다. 피로는 그 자체로 가장 심각한 질병임과 동시에 다른 질환에서도 가장 일반적인 증상 중의 하나가 될 수 있습니다.

만성 피로 증후군의 경과는 환자에 따라서 매우 다양합니다. 일부 사람들에서 완전히 회복되기도 하지만 치료하지 않으면 대부분 증상이 악화되는 경과를 보이게 됩니다. 미국 CDC의 자료에 의하면, 회복 가능성은 초기 5년 이내에 31.4%, 10년 이내에 48.1% 인 것으로 알려져 있습니다. 나이가 젊을수록, 동반된 신체 증상이 적을수록 회복이 잘 된다고 보고된 바 있는데 재발 가능성 또한 높은 것으로 되어 있습니다.

만성 피로 상태를 방치하게 되면 단순히 피로하고 무기력한 상태 외에 다른 여러 증상들도 동반하게 되는데, 뒷목이 뻣뻣하고 어깨가 항상 무거우며 잦은 두통이 발생하게 되거나, 설사와 변비를 반복하는 과민성 대장 증세가 생긴다든지, 전에 없던 알레르기 증세가 생기기도 합니다. 또한 감기에 잘 걸리는 등 면역이 약해지고 추위나 더위를 못 참거나, 갑작스럽게 허기진 저혈당 증의 증세가 나타날 수 있습니다. 지속되는 만성 피로는 수면장애, 우울증, 불안증 등도 유발하여 정신과 약물을 복용하게 되는 경우도 종종 생기게 됩니다.
피로 이렇게 치료해요
1. 식이 요법, 생활요법, 운동 요법
첫째 : 물 많이 먹도록 합니다.
하루에 1.5리터 ~ 2리터의 물을 먹는 것이 좋은데 순수한 물이 좋습니다.
커피나 녹차는 피해야 합니다. 세포의 모든 기능은 물이 많이 있어야 원활하기 때문입니다.

둘째 : 설탕, 밀가루, 인스턴트 음식, 술, 튀긴 음식을 피해야 합니다.
이런 음식들은 호르몬에 나쁜 영향을 줄 수 있고, 또한 장 속의 나쁜 세균들이 좋아하고, 장 누수 증후군을 일으키기 쉽습니다. 튀긴 음식에는 많은 산화된 독소 물질들이 있습니다.

셋째 : 현미밥 먹고, 단백질 섭취하며 식이섬유를 많이 섭취해야 합니다.
흰 쌀밥은 풍부한 영양소들이 모두 빼앗긴 상태입니다. 쌀겨에는 식이섬유를 비롯해 아주 유용한 미네랄과 비타민들이 많이 들어있습니다. 그래서 쌀밥보다는 현미밥을 꼭 챙겨먹어야 합니다. 그리고 매일 좋은 단백질을 살코기나 생선, 콩, 두부, 삶은 계란에서 섭취합니다. 나물류, 해조류,푸른 잎 야채를 많이 먹어야 합니다.

넷째 : 일찍 잠자리에 들도록 합니다.
사람의 여러가지 호르몬들은 잠과 관련이 있습니다.
그래서 밤에 너무 늦게 자거나 아침에 너무 늦게 일어나는 것은 호르몬의 불균형으로 발전할 수 있습니다.
가능하면 11시 이전에 잠자리에 들고 아침에 일어나서는 햇빛을 보는 것이 좋습니다.

다섯째 : 매일 체조를 합니다.
하루에10분씩 전신의 근육을 골고루 스트레칭하는 습관을 들이면 만성적인 근육의 통증과 피로를 감소시킬 수 있습니다. 만성피로가 있을 때는 근육에 힘을 쓰는 근력운동 보다는 체조와 같은 스트레칭 운동을 하는 것이 훨씬 더 바람직합니다.
2. 고용량 비타민 C와 여러 가지 영양제 챙기기
비타민 C를 고용량으로 복용하는 것으로 만성피로에 효과를 보는 경우가 있습니다. 이때는 100% 순수 비타민 C가루로 된 것을 사용하는 것이 가장 좋습니다. 그 외에도 여러 가지 비타민 미네랄이 골고루 들어있는 영양제와 오메가 3지방산을 함께 먹어야 합니다.스트레스를 많이 받을 때 이것을 이겨내기 위해서 우리 몸에서는 여러 가지 중요한 영양소들이 소모되고 없어지므로 영양소들을 충분히 보충해 줘야 합니다. 여러 가지 영양소들이 세포에서 잘 작용하게 만들어주는 기본적인 영양소가 바로 오메가 3지방산입니다. 이것은 세포막을 유연하게 만들어 줘서 여러 영양소들이 잘 작용할 수 있게 해줍니다. 똑같은 비타민 미네랄 영양제라고 흡수의 차이가 많으므로, 반드시 전문의사가 환자 상태에 맞춰 처방한 영양제를 드시는 것이 좋습니다.
3. 정맥 미세영양주사 요법 (IVMT)
앞에서 이야기 한 식이요법과 생활요법 영양보조제 등의 반응을 좀 더빠르게 하기 위해서 함께 하는 것이 바로 정맥미세영양주사요법입니다. 환자의 영양 상태와 호르몬 상태 세포기능의 상태에 따라서 영양소를 혼합하여 정맥으로 주사하는 방법입니다. 영양제 섭취로만 회복시키기 위해서는 장 흡수가 잘 되야 하는데 장이 안 좋은 경우에 흡수가 잘 안되는 경우도 많고, 또 스트레스로 영양소 고갈이 많아지면 먹는 영양제 만으로는 많이 부족해서 기능을 회복시키기 까지 아주 오랜 시간이 걸릴 수 있습니다. 약 20여종의 혼합 할 수 있는 영양소 성분들을 수액에 섞어서 주사 합니다.
먹는 영양소에 비해 주사제는 혈관으로 바로 투여되어 세포 내에 쉽게 도달해서 작용하므로 치료 효과가 바로 나타납니다.
약 1주일에 1~2회 정도주사를 맞게 되는데 이것은 전문 클리닉에서 시행하는 방법입니다. 환자와의 상담, 진찰 및 기능의학적 검사 결과에 따라서 오랜 영양치료 경험을 가진 전문의의 판단에 따라 혼합할 영양소의 종류가 결정 되면 10여종 이상의 영양소를 적절하게 혼합하여 투여함으로써 더 좋을 효과를 나타내게 됩니다.
4. 호르몬 조절을 위한 천연식물 영양소 요법
영양요법에서 비타민과 미네랄 오메가3 지방산 이외에도 중요한 것이천연 식물영양소들을 환자 상태에 맞게 적절하게 사용하는 것입니다. 이러한 식물영양소들은 종류가 다양하며 한약재로 쓰이는 약초 성분들도 일부 여기에 포함되어 있습니다. 이러한 영양소들을 그 환자의 호르몬상태나 세포기능 상태에 맞게 사용해서 단순 영양제로만 해결되지 않는 만성피로를 해결하는 경우가 많이 있습니다. 이것은 전문가의 의견이 필요합니다.


  • CUSTOMER CENTER

    02-322-5442
    평일 : 09:00 ~ 18:00

    토/일요일 및 공휴일은 게시판을 이용해 주세요.
    업무가 시작되면 최대한 빠르게 답신을 드리겠습니다.

  • BANK INFO

    867701-04-098968

    예금주 : (주)닥터요드

처리중입니다. 잠시만 기다려 주세요.

 

리뷰작성

{$*img_product_tiny_image}

{$*display_product_new_icon} {$*display_product_recommand_icon} {$*display_product_soldout_icon} {$*display_product_stock_icon}

{$*product_name|cut:50,...}

{$*product_price} {$*product_tax_type_text}

리뷰
{$*product_review_count}
평점
{$*product_rating}

다른 상품 선택

로딩중입니다. 잠시만 기다려 주세요  
{$*csrf}

글자수

로딩중입니다. 잠시만 기다려 주세요  

SNS로 퍼가기

로딩중입니다. 잠시만 기다려 주세요  

처리중입니다. 잠시만 기다려 주세요.

 

리뷰작성

{$*img_product_tiny_image}

{$*display_product_new_icon} {$*display_product_recommand_icon} {$*display_product_soldout_icon} {$*display_product_stock_icon}

{$*product_name|cut:50,...}

{$*product_price} {$*product_tax_type_text}

리뷰
{$*product_review_count}
평점
{$*product_rating}

다른 상품 선택

로딩중입니다. 잠시만 기다려 주세요  
  • {$*img_url}
  • {$*img_url}
로딩중입니다. 잠시만 기다려 주세요  
{$*csrf}

글자수

로딩중입니다. 잠시만 기다려 주세요  

SNS로 퍼가기